00后独居港女长年外卖惨呻「身体出问题」求教晚餐如何吃得健康？网民传授懒人自煮大法

更新时间：13:05 2026-11-07 HKT
发布时间：13:05 2026-11-07 HKT

香港打工仔日常工作早出晚归，尤其是独居一族，晚饭大多数以外卖解决。近日，有00后港女在社交平台发文，指因长年吃外卖，身体健康已亮起响号，遂向广大网民求教在每日晚上8至9时下班的情况下，「点样食得健康啲？」帖文引来不少网民共鸣，有人更无私分享10分钟自煮方法，也有人提供较健康的外卖推介。详情即看下文！

00后港女长年食外卖健康亮红灯求救夜收工「点样食得健康啲？」

日前，有「00后」港女于Threads发文求教，好奇各位「自住大人」日常下班后如何解决晚餐。楼主表示，假设每天晚上8至9时下班，在未吃晚饭、且不转工的情况下，如何可以「食得健康啲」。楼主透露，自中学年代已因家庭问题迁出独居，多年来都是「食外卖」解决三餐，近年更导致身体出现问题，惟坦言「香港有营养嘅嘢普遍比垃圾食物贵」，加上下班时间未能配合街市关门时间，「收工已经好攰，唔想自己煮」，遂向网民询问意见。

网民分享买餸备菜攻略传授10分钟自煮大法

帖文引来不少网民共鸣，「完全有同样疑虑」、「好多人话星期六日买定，问题系即使买定放工返嚟要解冻」。有不少人则无私分享日常预备晚餐的方法，「买可以预约的电饭煲」、「星期六日买定一星期要食嘅嘢，洗好切好腌好，放工返去一煮就食得。」另外，有网民推介较健康的外卖，「鸿福堂有得订饭」、「大家乐果啲亦有gym餐，亦都健康」。

有网民更分享自家食谱，表示只需10分钟即可完成，「准备几款蛋白质，例如腌好嘅鸡扒、肉碎、鱼柳，分装放冰格。只需要配即食饭、急冻蔬菜或者乌冬，10-15分钟就可以搞掂」、「即食饭 + 免治牛肉 + Muji curry，开炉预热咗之后炒熟啲牛肉，同时将个即食饭摆入微波炉叮3分钟大火，免治牛肉就差不多，然后就倒晒成包咖喱落去。啲咖喱热埋搞掂，如果想有营养啲，那只蛋落兜咖喱牛度，前后大约10分钟。」

文：TF

资料及图片来源：Threads