夏天著得越少越涼快？專家教3大降溫穿搭術 著紅色竟最擋紫外線兼防皮膚損傷？
發佈時間：07:30 2026-08-10 HKT
炎炎夏日，以為著得越少越涼快？有專家教3大降溫穿搭術，其中著紅色衣服不僅最散熱，更最能阻擋紫外線兼防皮膚損傷。
夏天著得越少越涼快？
據內媒《生命時報》報道，炎炎夏日，不少人為了貪涼快，通常會選擇「著得越少越好」。但其實涼快的秘訣並非露肉多。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院急診醫學中心主任醫師王軍宇表示，大腦的體溫調節中樞透過調控身體的產熱和散熱，幫助維持體溫恆定。人體散熱主要依賴以下4大機制：
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- 輻射散熱： 將體熱傳給外界較冷物體，在安靜及氣溫較低環境中為主。
- 對流散熱： 靠空氣流動交換熱量，例如撥扇、吹風扇。
- 蒸發散熱： 水分由液態轉化為氣態帶走熱量，如出汗降溫。
- 傳導散熱： 體熱直接傳給接觸的低溫物體，如敷冰袋降溫。
王軍宇醫生強調，當外界溫度過高或體內產熱過多，體溫調節中樞會透過擴張血管、加快呼吸及出汗來加速散熱，但這在高溫高濕環境下會開始失效。
報道綜合專家觀點指出，一般當氣溫達到33℃，人就會感到侷促悶熱；當氣溫高達36℃（接近人體核心體溫）時，輻射散熱會大大減少，主要依賴出汗蒸發。體液蒸發也會受空氣相對濕度的限制，相對濕度越大，蒸發效果越差，散熱就會受到影響。若此時穿得太少，皮膚大面積暴露在熱空氣中，反而會從外界吸收更多熱量，令人感覺更熱。同時，缺少衣物保護會令皮膚直接暴露在紫外線下，大幅增加曬傷危機。
因此，出門前建議先查看實時氣溫。若氣溫低於36℃且陽光溫和，穿得少確實較涼快；但若氣溫高於人體體表溫度且太陽猛烈，建議穿著寬鬆的長衣長褲，既能隔熱，亦可減少紫外線對皮膚的損害。平時外出亦不妨多備一件薄外套，既可防曬，出入冷氣地方亦可防著涼。
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3大降溫穿搭術 著紅色竟最擋紫外線兼防皮膚損傷？
環境氣溫無法改變，但可以透過日常穿搭為自己降溫。選購夏日衣物時可遵循以下3大原則：
1.布料
有些衣物看似輕薄，例如化學纖維材質，其吸水性及透氣性其實極差，汗液難以透過衣物蒸發散熱，穿著時會感覺侷促。夏季宜選擇亞麻、真絲、薄款棉質面料，吸濕透氣性更佳；運動時則建議選擇速乾布料，加快汗液蒸發。
2.顏色
穿紅色衣服實際上更涼快且最防曬，這主要得益於其特殊的物理特性：紅光波長較長，能大量吸收日光中的紫外線，從而減輕對皮膚的損害；同時，紅色衣服能反射傳播熱輻射的紅光和紅外線，幫助身體反射掉部分熱量，令人感覺更加涼爽。
3.版型
強烈推薦選擇寬鬆的版型，讓布料與皮膚之間保留足夠大的空氣層，增加空氣對流散熱。女性可選擇純棉寬鬆的運動內衣，材質為高性能織物，透氣性更好，吸濕排汗，減少汗液對皮膚的刺激；另外，穿著寬鬆裙款有利於通風及汗液排出，體感上會比穿褲款更涼快舒適。
資料來源：《生命時報》
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