夏天著得越少越凉快？专家教3大降温穿搭术 著红色竟最挡紫外线兼防皮肤损伤？
发布时间：07:30 2026-08-10 HKT
炎炎夏日，以为著得越少越凉快？有专家教3大降温穿搭术，其中著红色衣服不仅最散热，更最能阻挡紫外线兼防皮肤损伤。
夏天著得越少越凉快？
据内媒《生命时报》报道，炎炎夏日，不少人为了贪凉快，通常会选择「著得越少越好」。但其实凉快的秘诀并非露肉多。首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学中心主任医师王军宇表示，大脑的体温调节中枢透过调控身体的产热和散热，帮助维持体温恒定。人体散热主要依赖以下4大机制：
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- 辐射散热： 将体热传给外界较冷物体，在安静及气温较低环境中为主。
- 对流散热： 靠空气流动交换热量，例如拨扇、吹风扇。
- 蒸发散热： 水分由液态转化为气态带走热量，如出汗降温。
- 传导散热： 体热直接传给接触的低温物体，如敷冰袋降温。
王军宇医生强调，当外界温度过高或体内产热过多，体温调节中枢会透过扩张血管、加快呼吸及出汗来加速散热，但这在高温高湿环境下会开始失效。
报道综合专家观点指出，一般当气温达到33℃，人就会感到局促闷热；当气温高达36℃（接近人体核心体温）时，辐射散热会大大减少，主要依赖出汗蒸发。体液蒸发也会受空气相对湿度的限制，相对湿度越大，蒸发效果越差，散热就会受到影响。若此时穿得太少，皮肤大面积暴露在热空气中，反而会从外界吸收更多热量，令人感觉更热。同时，缺少衣物保护会令皮肤直接暴露在紫外线下，大幅增加晒伤危机。
因此，出门前建议先查看实时气温。若气温低于36℃且阳光温和，穿得少确实较凉快；但若气温高于人体体表温度且太阳猛烈，建议穿著宽松的长衣长裤，既能隔热，亦可减少紫外线对皮肤的损害。平时外出亦不妨多备一件薄外套，既可防晒，出入冷气地方亦可防著凉。
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3大降温穿搭术 著红色竟最挡紫外线兼防皮肤损伤？
环境气温无法改变，但可以透过日常穿搭为自己降温。选购夏日衣物时可遵循以下3大原则：
1.布料
有些衣物看似轻薄，例如化学纤维材质，其吸水性及透气性其实极差，汗液难以透过衣物蒸发散热，穿著时会感觉局促。夏季宜选择亚麻、真丝、薄款棉质面料，吸湿透气性更佳；运动时则建议选择速干布料，加快汗液蒸发。
2.颜色
穿红色衣服实际上更凉快且最防晒，这主要得益于其特殊的物理特性：红光波长较长，能大量吸收日光中的紫外线，从而减轻对皮肤的损害；同时，红色衣服能反射传播热辐射的红光和红外线，帮助身体反射掉部分热量，令人感觉更加凉爽。
3.版型
强烈推荐选择宽松的版型，让布料与皮肤之间保留足够大的空气层，增加空气对流散热。女性可选择纯棉宽松的运动内衣，材质为高性能织物，透气性更好，吸湿排汗，减少汗液对皮肤的刺激；另外，穿著宽松裙款有利于通风及汗液排出，体感上会比穿裤款更凉快舒适。
资料来源：《生命时报》
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