長期OT壓力大？40歲女動作變慢誤當過勞初老終確診柏金遜症｜拆解非手震警號

更新時間：20:00 2026-09-23 HKT
發佈時間：20:00 2026-09-23 HKT

年逾40歲的張女士在醫院擔任部門主管，日常工作繁重，加班早已成為日常。她不吸煙，偶爾在社交場合淺酌，但甚少運動。身形略為豐滿的她一直關注體重，多年來嘗試過節食及各種流行瘦身法。患病前的生活看似充實、運作如常，背後卻長期承受極大壓力，身心皆過勞。

缺乏多巴胺致神經退化不只是手震

起初，張女士只覺得肩頸、腰背與四肢較以往僵硬，動作有些遲緩，因而以為這只是久坐、過勞或初老現象。直至後來，她發現步伐不再靈活、轉身變得笨拙、關節僵硬程度持續加劇並影響日常生活，她才終於求醫，最終確診為柏金遜症。

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柏金遜症絕非單純的「手震」，亦非長者的專利。它是一種慢性、漸進性的神經退化疾病，其主因是大腦缺乏名為多巴胺的神經傳導物質。當負責控制動作的神經細胞逐漸退化，患者便會出現動作遲緩、肌肉僵硬、靜止性震顫、步伐細碎及平衡力變差等典型症狀。

柏金遜症的確切成因至今仍未完全釐清。現有研究認為，疾病可能與遺傳因素、年齡、環境暴露及其他生物因素之間的複雜交互作用有關，而非由單一生活習慣直接引起。換言之，張女士的經歷提醒我們：當身體持續出現不尋常的僵硬、動作變慢或平衡問題時，不應只歸咎於疲勞或「初老」，而應及早求醫評估。

4大法則守護大腦健康

要全面守護大腦健康，建議大家從以下4項基本原則着手：

1. 腦健康均衡飲食

建議採取地中海飲食或相似模式，多攝取優質脂肪（如奧米加-3）及優質蛋白質（如魚類與堅果）。同時，應減少高糖飲料、油炸食物、加工肉類與過量酒精，以降低身體發炎反應。切忌反覆極端減肥，以免對身體造成不可逆轉的傷害。

2. 管理壓力與睡眠

壓力未必會直接導致柏金遜症，但長期過勞與心理負擔會加重腦部負荷，令身體失去自我修復的機會。適度休息能放鬆腦神經，深呼吸、靜觀練習、散步或心理輔導等均有助大腦從高壓中恢復。此外，成年人每晚應保持7至9小時的優質睡眠，以促進腦部分泌生長激素，修復腦部組織。

3. 規律運動習慣

建議每星期累積約150分鐘中等強度運動，或每天堅持15至30分鐘。簡單如雙手伸展與收縮，已能促進腦部血液循環與新陳代謝。對於患者而言，八段錦、太極、瑜伽等訓練更有助減緩病程惡化，改善身體機能。

4. 避免接觸環境毒素

研究指出，長期接觸農藥、工業溶劑和重金屬，可能與柏金遜症風險有關。日常使用清潔劑或化學品時應保持通風和適當防護，食物亦應徹底清洗。

張女士的經歷，其實是不少都市人的縮影。這正好提醒我們，必須正視身體發出的微小訊號。當我們忙於工作、為體重數字焦慮，或長期忍受疲勞、僵硬與睡眠不足時，容易忽略身心正在承受的負荷。預防勝於治療，讓我們從今天起，透過均衡營養、規律運動、優質睡眠、有效減壓及改善生活環境，為自己的大腦健康築起一道更堅固的防護網。