长期OT压力大？40岁女动作变慢误当过劳初老终确诊柏金逊症｜拆解非手震警号

更新时间：20:00 2026-09-23 HKT
发布时间：20:00 2026-09-23 HKT

年逾40岁的张女士在医院担任部门主管，日常工作繁重，加班早已成为日常。她不吸烟，偶尔在社交场合浅酌，但甚少运动。身形略为丰满的她一直关注体重，多年来尝试过节食及各种流行瘦身法。患病前的生活看似充实、运作如常，背后却长期承受极大压力，身心皆过劳。

缺乏多巴胺致神经退化不只是手震

起初，张女士只觉得肩颈、腰背与四肢较以往僵硬，动作有些迟缓，因而以为这只是久坐、过劳或初老现象。直至后来，她发现步伐不再灵活、转身变得笨拙、关节僵硬程度持续加剧并影响日常生活，她才终于求医，最终确诊为柏金逊症。

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柏金逊症绝非单纯的「手震」，亦非长者的专利。它是一种慢性、渐进性的神经退化疾病，其主因是大脑缺乏名为多巴胺的神经传导物质。当负责控制动作的神经细胞逐渐退化，患者便会出现动作迟缓、肌肉僵硬、静止性震颤、步伐细碎及平衡力变差等典型症状。

柏金逊症的确切成因至今仍未完全厘清。现有研究认为，疾病可能与遗传因素、年龄、环境暴露及其他生物因素之间的复杂交互作用有关，而非由单一生活习惯直接引起。换言之，张女士的经历提醒我们：当身体持续出现不寻常的僵硬、动作变慢或平衡问题时，不应只归咎于疲劳或「初老」，而应及早求医评估。

4大法则守护大脑健康

要全面守护大脑健康，建议大家从以下4项基本原则着手：

1. 脑健康均衡饮食

建议采取地中海饮食或相似模式，多摄取优质脂肪（如奥米加-3）及优质蛋白质（如鱼类与坚果）。同时，应减少高糖饮料、油炸食物、加工肉类与过量酒精，以降低身体发炎反应。切忌反复极端减肥，以免对身体造成不可逆转的伤害。

2. 管理压力与睡眠

压力未必会直接导致柏金逊症，但长期过劳与心理负担会加重脑部负荷，令身体失去自我修复的机会。适度休息能放松脑神经，深呼吸、静观练习、散步或心理辅导等均有助大脑从高压中恢复。此外，成年人每晚应保持7至9小时的优质睡眠，以促进脑部分泌生长激素，修复脑部组织。

3. 规律运动习惯

建议每星期累积约150分钟中等强度运动，或每天坚持15至30分钟。简单如双手伸展与收缩，已能促进脑部血液循环与新陈代谢。对于患者而言，八段锦、太极、瑜伽等训练更有助减缓病程恶化，改善身体机能。

4. 避免接触环境毒素

研究指出，长期接触农药、工业溶剂和重金属，可能与柏金逊症风险有关。日常使用清洁剂或化学品时应保持通风和适当防护，食物亦应彻底清洗。

张女士的经历，其实是不少都市人的缩影。这正好提醒我们，必须正视身体发出的微小讯号。当我们忙于工作、为体重数字焦虑，或长期忍受疲劳、僵硬与睡眠不足时，容易忽略身心正在承受的负荷。预防胜于治疗，让我们从今天起，透过均衡营养、规律运动、优质睡眠、有效减压及改善生活环境，为自己的大脑健康筑起一道更坚固的防护网。